yo! jestem ektomorfikiem. mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny tanszy gainer (np. Monster Mass 5kg biogenix), Daily Formula Universala, Kreatyne i olej MCT. Jak widac chodzi głównie o kalorie. Na moją genetyke i styl życia musze jesc ich mase. Dieta itp. to sprawa oczywista. Chodzi mi o ewentualne rady czy tez polecenie czegos [...]
Siemka Mam 17lat i straż na siłowni około 2 lata, jestem endomorfikiem Mój bf na konie redukcji to ok. 12% przy wzroście 177cm i 68kg wagi, aktualnie jestem na revers diet i za 2 tygodnie rozpocznę masę, która potrwa 2 miesiące (suplementacja :kreatyna, witaminy, omega-3), z dietą nie mam żadnego problemu, trzymam miche (aktualnie jem 250g węgli, [...]
Witam, przeczytałem rady jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. [...]
[...] Wiąże to się też z ciężką pracą fizyczną. Chcę też zacząć, ćwiczyć na siłowni (kiedyś ćwiczyłem ale to dawny epizod) w celu wiadomym, zbudować masę mięśniową. Wiadomo dieta jest kluczowa, ale trening również dlatego chciałem, aby osoby, które się na tym znają udzieliły mi pomocy. Na początku chcę zacząć treningiem FBW, z racji, że będzie [...]
Witam Bardzo bym prosił kogoś o podział nizej wymienionych suplementów na dwa cykle (kwiecien i maj) .Chodzi mi o mase. Chce dzisiaj zamówić ,ale nie chce wszystkiego odrazu tylko 1/2 na kwiecien i reszta na maj ,ew.czerwiec. -Hi-Tec Nutrition - Whey Fusion - 2250g +1000g -Hi-Tec Nutrition - Super Mass - 3000g -Trec TRIBULON -Hi-Tec Nutrition - [...]
[...] cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz [...]
Witam, otóż ostatnimi czasy robiłem masę, jednak wraz z masą przyszła lekka tkanka tłuszczowa na brzuchu i chciałbym ją spalić. Proszę powiedzcie mi czy mój plan jest dobry: Pn - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko Wt - kreatyna na czczo + carbo(30g) + BCAA, bieganie(stopniowane - na początku 10 [...]
yo! na wstępie podam troch info o sobie. Ćwicze od roku regularnie na silowni (oprócz wakacji), jestem ektomorfikiem. Po około 7 miesiącach przyszło mi 6 kg przy stosowaniu kreatyny, gainera i białka (nie było tego duzo, w sumie jechalem 2-3 miesiące na odzywkach). Teraz konczą sie wakacje i mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny [...]
[...] praca mi nie pozwalała na trening Jestem ekromorfikiem 65/175 Mam 20 lat Chciałbym powiekszyć masę mięśniowa i wygląd swojej sylwetki Stać mnie na dobrej jakości HGH (uk) cykl rok Moje pytanie brzmi czy to ma sens a mianowicie czy przyniesie to jakieś efekty do których dążę może ktoś z was już próbował Do tego dieta i trening + suplementy
witam czy majac zerowy staz na silowni i chcac zrobic mase mozna od poczatku hapac odżywki (gainera) wraz z dobra dieta?
Siemka, chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu diety. Dane: wiek:19 waga:84kg wzrost:175cm Do tej pory dieta raczej na utrzymanie/mase Chciałbym wejść na dietę redukcyjną i póki co prowadzić ją bez cardio Zapotrzebowanie na utrzymanie wychodzi mi około 3300kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, do tego spontaniczna aktywność, różne sporty typu [...]
elo, 20 lat 181cm 75kg 1,5 roku na siłce (licze czas gdy na ostro ćwicze) dieta jest jestem ekto miałem cykle na mono i 1 cykl na xp zwykły+mono Teraz chciałbym zrobiś cykl na xp zwykłym mono i czymś pobudzającym przed treningami... co jest najlepsze??? Wymyśliłem coś takiego: DT przed no xplode/ xp E po xp zwykły DNT mono zastanawiam się co [...]
Witam ćwiczę od 2 miesięcy ale bez diety :( Jak możecie to sprawdźcie dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. [...]
[...] na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale gdy już więcej nie będzie chciało wracać to w tedy myślałem na metką a gdy forma już wróci w tedy mogę myśleć nad porządnym cyklem.
[...] Szczerze nie wiem nic na ten temat, oprocz tego ze najlepiej przyjmowac do tego Fatburnery i l-carnityne :P nie mam pojecia jak powinien wygladac plan treningowy ani dieta... Do tego dochodzi jeszcze jeden problem... od dlugiego czasu pracuje na zdobycie masy... obecnie jade na duzej ilosci kreatyny co pewnie zaskutkuje napuchnieciu woda [...]
Witam was drodzy bracia i siostry :<. Chciałem ułożyć sobie sobie jakiś trening na siłe/mase ma być prosty ale i efektywny. Najbardziej mi zależy na nogach. Przy okazji będe tu prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: [...]
siema mam hiperlordoze tzn.wygiecie kregoslupa i brzuch wystajacy zakonczylem mase i jestem na redukcji mam 175cm waze 70kg zrzucilem 3,5kg,dieta czysta aero 6/tydzien,silowy 3/tydzien mam taki problem normalny obwod pasa u mnie to 89cm,a jak wciagne brzuch bo to jet jedyny sposob zeby jakos wygladac to 81cm tluszczu na sobie nie mam tylko jak [...]
mój kumpel planuje cykl na tcm i mono vitalmaxa i wpadł na pomysł zeby dokupic do tego jakis spalacz tłuszczu!! ponieważ chce budowac mase miesniowa ale dobrej jakosci!! dieta bedzie z nadwyzka kaloryczna niewielka a on chce zeby ten fat burner z treca bo niego sobie upatrzył służył jako pobudzacz przedtreningowy!! rozpiscie ten cykl jak mozecie [...]
[...] pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy mial racje. prosze o pomoc tzn podanie nazw srodkow jakie bedea potrzebne zaczynajac od zera. Z gory dziekuje i pozdrawiam!
[...] na nogi i hantle (od 12 do 30 kg) oraz dodatkowe obciążenie (tak do 150 kg). I teraz moje pytanie, czy z takim sprzętem dam radę wyrobić jakąś bardziej konkretną masę? Jest dieta i suple jest dobry plan, duża wiedza którą ciągle powiększam i ogromny zapał niema wyciągów ani drążka (przynajmniej na razie). Chodziłem na siłownię normalną ale jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
